Feldenkrais Gruppenstunden – Bewusstheit durch Bewegung

Es gibt über 600 transkribierte und offizielle Bewegungslektionen, welche den diplomierten Practitionern zugänglich sind, die alle verschiedene Bewegungs- und Wahrnehmungsfunktionen
zum Inhalt haben.

Es kommt sehr darauf an, welche Lektion unterrichtet wird. Es gibt Lektionen, die einfacher zu verstehen und auszuführen sind, aber auch sehr anspruchsvolle. Es geht aber nicht darum, die Lektionen “richtig” auszuführen, sondern in jeder Lektion kann man etwas über sich, den eigenen Körper und die eigene Bewegungsweise lernen.

Die Gruppenstunden eignen sich für alle Menschen, die in der Lage sind, sich bis zu 50 Minuten mit sich selbst zu beschäftigen und keine Mühe haben, sich auf den Rücken oder auf den Bauch zu legen, bzw. eine sitzende Position einnehmen können. Der Practitioner achtet darauf, die Stunden so anzuleiten, dass es immer verschiedene Möglichkeiten gibt, wie man eine Bewegung ausführt. So kann jeder Teilnehmende die Lektionen den eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten anpassen. Für Menschen mit schwerwiegenden Einschränkungen eignen sich die Einzelstunden besser.

Im Idealfall, falls einem die Feldenkrais Methode denn zusagt, macht man beides. Einzelstunden sind individueller, man wird bewegt, anstatt dass man sich selbst bewegt und sie sind nonverbal. Bei hartnäckigen Beschwerden wie Schmerzen, viel Stress, bei der Neurorehabilitation oder bei spezifischen, individuellen Anliegen empfehle ich mit Einzelstunden zu beginnen und je nach Verlauf Gruppenstunden hinzuzunehmen, bzw. abzuwechseln.

Je nach Anliegen unterscheidet sich die Zeit, die nötig ist, bis Ergebnisse sichtbar werden. Die Feldenkrais Methode arbeitet über die Plastizität des Nervensystems, also der Fähigkeit des Nervensystems zur Veränderung der Bewegungs- und Wahrnehmungsweise. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass langanhaltende Beschwerden, die durch alte Muster entstanden sind, einen grösseren Behandlungszeitraum beanspruchen. Sollten Sie aber auch bei chronischen Beschwerden nach ca. 3 Monaten bzw. 12 Einzelsitzungen keine Besserung feststellen, lohnt es sich, sich nach anderen Behandlungsmöglichkeiten umzuschauen.

Auch hier spielt es eine Rolle, wie «festgefahren» ein Verhaltensmuster oder z.B. Schmerzen sind. Es gibt Fälle, bei denen einige Sitzungen genügen, um das Problem zu beheben. In anderen Fällen ist es notwendig, regelmässig zu praktizieren. Um einen umfassenden Einfluss der Feldenkrais-Methode auf die eigene Persönlichkeitsentwicklung zu erleben, ist ein regelmässiges Üben unabdingbar – Es ist wie beim Lernen eines Instrumentes, aber hier sind wir selbst das Instrument, mit dem wir üben.